gNews.co.id – Nyeri otot atau myalgia sering kali muncul secara tiba-tiba, bahkan tanpa diketahui sebab pastinya. kondisi ini secara umum disebabkan karena banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan atau stres baik fisik, ada banyak kondisi lain yang juga bisa menjadi penyebab nyeri otot. Apa saja? Simak penjelasan lengkapnya berikut.
Penyebab umum terjadinya nyeri otot
Anda pasti pernah mengalami rasa pegal dan nyeri di bagian tubuh, termasuk otot. Rasa sakit ini pun beragam, dari yang ringan sampai terasa parah dan tidak tertahankan. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena sebagian kondisi nyeri otot ini bisa hilang dengan sendirinya.
Tidak hanya itu saja, nyeri otot juga bisa terjadi dalam waktu singkat bahkan bertahan selama berbulan-bulan. Area tubuh yang bisa terjadi nyeri otot adalah leher, punggung, kaki, paha, dan juga lengan. Berikut beberapa penyebab umum nyeri otot.
- Kurangnya asupan nutrisi
Terkadang, Anda tidak menyadari asupan gizi apa saja yang dibutuhkan tubuh. Padahal kurangnya asupan nutrisi yang tepat juga bisa menjadi salah satu penyebab nyeri otot.
Sebagai contoh, defisiensi vitamin D. Vitamin D itu sendiri mempunyai peran yang cukup penting untuk menyerap kalsium dan memastikan otot dapat berfungsi dengan baik.
Selain vitamin D, ada beberapa vitamin lain yang sebaiknya diperhatikan kembali asupannya untuk tubuh Anda. Vitamin lain seperti vitamin C, vitamin B12, serta omega 3 juga termasuk vitamin yang Anda butuhkan untuk kesehatan tubuh.
- Aktivitas olahraga atau latihan fisik yang salah
Penyebab lain dari nyeri otot adalah rutin berolahraga atau latihan fisik tapi dengan cara yang salah. Artinya, salah satu bagian dari rutinitas yang Anda lakukan tersebut bisa saja dilakukan tidak sesuai dengan aturan.
Sebagai contoh, Anda tidak melakukan pemanasan dan pendinginan saat sebelum dan sesudah berolahraga. Meski terlihat sepele, sebenarnya kedua hal tersebut penting, dan harus dilakukan dengan benar.
Jika dilakukan dengan gerakan yang salah, tentu risiko mengalami cedera otot pun tak terelakkan. Maka itu, penting untuk menjaga kesehatan otot dengan melakukan rutinitas olahraga dengan tepat dan sesuai aturan.
- Terlalu banyak melakukan aktivitas berat
Aktif bergerak dan rutin melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga memang baik untuk kesehatan dan kebugaran. Namun, melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat ternyata bisa menjadi penyebab otot terasa kram, kaku, hingga menimbulkan rasa sakit dan nyeri.
Penyebab nyeri otot ini juga bisa terjadi jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mencoba melakukan jenis atau gerakan olahraga yang baru, atau berolahraga pada waktu yang lebih lama dari biasanya.
Biasanya, jika Anda jarang berolahraga, bagian otot yang terasa sakit adalah pada area kaki, seperti otot paha dan pinggul.
Komentar